Unhas X Alimentação

As mulheres estão sempre em busca de produtos que fortifiquem as unhas, mas o que muitas delas não sabem é que a alimentação também interfere nisso. Aí vão algumas dicas sobre o que ingerir para deixar suas unhas fortes e saudáveis:

- Ingerir bastante cálcio não fortalece as unhas, afinal, elas não são ossos.

Proteínas

Função: Ajuda a deixar suas unhas fortes e lisas

Onde encontrar? Carnes, vitamina D, hortaliças verdes, aves, peixes, ovos, amendoim, grãos, leite e derivados 

Vitamina A

Função: Sua deficiência implica em unhas quebradiças e esbranquiçadas

Onde encontrar? Frutas, fígado, gema de ovo, batata doce, espinafre, brócolis, queijo cheddar, pêssego, mamão, leite e derivados

Vitamina C

Função: Afinar e hidratar as cutículas e prevenir a descamação de unhas

Onde encontrar? Frutas cítricas, tomate, morango e brócolis

Ferro

Função: Evita que suas unhas fiquem quebradiças

Onde encontrar? Costelas de porco, peixe, feijão, galinha, marisco, coração e carne magra

Queratina 

Função: Fortalecer a unha

Onde encontrar? Gelatina, alface, goiaba e pimentão

Deu pra perceber que a alimentação é grande responsável pelas indesejáveis unhas fracas, né? Claro que não é o único motivo e também não beneficia de uma hora pra outra, mas temos que ficar atentas a isso!